Прислушайся к голосу разума! Слышишь? Слышишь, какую хрень он несет?!
Что-то в последнее время под накопилось всякого внутри, чему нет выхода наружу, а справляться с этим надо.
Вспомнила три дня интенсивного позитивной психотерапии и стресс-коучинга, на который попала как-то давно, после первого курса. Этот тренинг очень сильно изменил мои взгляды на многие вещи и на жизнь в целом. Чего за эти три дня только не было: и дикий смех и слезы в подушку на перерыве. Только со временем, если систематически не пользоваться подобными знаниями, они забываются.
Пора бы обновить, поднять записи, порыть в интернете.
Пока нашла небольшую часть информации.
Четыре качества жизни
Одной из самых эффективных моделей коучинга является балансная модель «Четыре качества жизни». Она также известна как «Кристалл Пезешкиана» (профессор Носсрат Пезешкиан — известный ирано-немецкий психотерапевт, впервые описавший данную модель на основе своих 15-летних исследований 60 культур мира).
В идеальной балансной модели энергия распределяется по четырем сферам по 25% на каждую. В реальных же моделях мы часто сталкиваемся с дисбалансом – типичной формой переработки человеком конфликтов. Причем дисбаланс может быть самым разным – от значительного преобладания какой-то одной из сфер над другими, до полного отсутствия некоторых сфер вообще.
Ключевые положения данной техники:
— Причиной злокачественного стресса является не само наличие проблем и трудностей в нашей жизни, а разбалансированная жизнь по четырем сферам.
— Разбалансировка нарушает здоровую систему жизни, а нас самих делает физически и эмоционально неустойчивыми, понижает наш стресс-иммунитет и способность к стресс-копингу.
— Восстановление жизненного баланса с помощью данной модели, специальных вопросов и упражнений позволяет:
Наиболее часто используемые мною вопросы в стресс-коучинге на основе балансной модели таковы:
— Какая из четырех сфер является главным качеством твоей жизни на данный период? Как было в другие периоды? Как может быть еще? Как ты хочешь, чтобы было?
— Какая сфера твоей жизни сейчас требует больше всего заботы от тебя?
— Как ты реально распределяешь 100% своей жизненной энергии между четырьмя сферами своей жизни в данный период? О чем говорит такое распределение?
— Если случается стресс, то в какой из сфер он случается чаще всего?
— Какие сферы жизни больше других «расплачиваются» за твой стресс?
— Через какие сферы и как ты «перерабатываешь» свой стресс конструктивно? Через какие деструктивно?
— Как ты можешь по-новому конструктивно перерабатывать свой стресс? Как ты можешь это делать в каждой из сфер?
— Что ты можешь делать, чтобы поддерживать свой жизненный баланс?
— Какие твои ценности тебе помогут поддерживать твою жизненную систему в балансе?
— Какие твои способности тебе при этом помогут?
— Как твой коуч может поддержать тебя? (при этом цель тренера, сделать тебя своим же коучером)
Вспомнить материал мне помогли вот эти странички:
www.hrm.ua/article/stresskouching_krosskulturno...
www.hrm.ua/article/lekarstvo_protiv_stressa
Большое им спасибо!
_________________________________________________________________________________________________________________________________
Сама же нарисовала "свой кристалл" и даже ужаснулась. В прочим, я всегда ужасаюсь, когда его рисую.
Тело - 20%, Деятельность - 10%, Контакты - 25%, Внутренний мир - 45%.
Нужно срочно выходить изнутри, поднимать свою попку и заниматься деятельностью.
Почувствовала себя разбалансированным существом с креном на левый бок - вот вот упаду.
Вспомнила три дня интенсивного позитивной психотерапии и стресс-коучинга, на который попала как-то давно, после первого курса. Этот тренинг очень сильно изменил мои взгляды на многие вещи и на жизнь в целом. Чего за эти три дня только не было: и дикий смех и слезы в подушку на перерыве. Только со временем, если систематически не пользоваться подобными знаниями, они забываются.
Пора бы обновить, поднять записи, порыть в интернете.
Пока нашла небольшую часть информации.
Четыре качества жизни
Одной из самых эффективных моделей коучинга является балансная модель «Четыре качества жизни». Она также известна как «Кристалл Пезешкиана» (профессор Носсрат Пезешкиан — известный ирано-немецкий психотерапевт, впервые описавший данную модель на основе своих 15-летних исследований 60 культур мира).
В идеальной балансной модели энергия распределяется по четырем сферам по 25% на каждую. В реальных же моделях мы часто сталкиваемся с дисбалансом – типичной формой переработки человеком конфликтов. Причем дисбаланс может быть самым разным – от значительного преобладания какой-то одной из сфер над другими, до полного отсутствия некоторых сфер вообще.
Ключевые положения данной техники:
— Причиной злокачественного стресса является не само наличие проблем и трудностей в нашей жизни, а разбалансированная жизнь по четырем сферам.
— Разбалансировка нарушает здоровую систему жизни, а нас самих делает физически и эмоционально неустойчивыми, понижает наш стресс-иммунитет и способность к стресс-копингу.
— Восстановление жизненного баланса с помощью данной модели, специальных вопросов и упражнений позволяет:
Наиболее часто используемые мною вопросы в стресс-коучинге на основе балансной модели таковы:
— Какая из четырех сфер является главным качеством твоей жизни на данный период? Как было в другие периоды? Как может быть еще? Как ты хочешь, чтобы было?
— Какая сфера твоей жизни сейчас требует больше всего заботы от тебя?
— Как ты реально распределяешь 100% своей жизненной энергии между четырьмя сферами своей жизни в данный период? О чем говорит такое распределение?
— Если случается стресс, то в какой из сфер он случается чаще всего?
— Какие сферы жизни больше других «расплачиваются» за твой стресс?
— Через какие сферы и как ты «перерабатываешь» свой стресс конструктивно? Через какие деструктивно?
— Как ты можешь по-новому конструктивно перерабатывать свой стресс? Как ты можешь это делать в каждой из сфер?
— Что ты можешь делать, чтобы поддерживать свой жизненный баланс?
— Какие твои ценности тебе помогут поддерживать твою жизненную систему в балансе?
— Какие твои способности тебе при этом помогут?
— Как твой коуч может поддержать тебя? (при этом цель тренера, сделать тебя своим же коучером)
Вспомнить материал мне помогли вот эти странички:
www.hrm.ua/article/stresskouching_krosskulturno...
www.hrm.ua/article/lekarstvo_protiv_stressa
Большое им спасибо!
_________________________________________________________________________________________________________________________________
Сама же нарисовала "свой кристалл" и даже ужаснулась. В прочим, я всегда ужасаюсь, когда его рисую.
Тело - 20%, Деятельность - 10%, Контакты - 25%, Внутренний мир - 45%.
Нужно срочно выходить изнутри, поднимать свою попку и заниматься деятельностью.
Почувствовала себя разбалансированным существом с креном на левый бок - вот вот упаду.
Счастлив не тот, у кого нет проблем.
Счастлив тот, кто умеет с ними справляться.
Н. Пезешкиан
Счастлив тот, кто умеет с ними справляться.
Н. Пезешкиан
